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PASO 5

Break bad habits. Make better ones.

Tips

para el paciente

• Acudir durante un año al menos, con el nutriólogo.

 

 

• Agendar las citas de seguimiento con el Dr. Sariñana.

 

 

Tips preoperatorios:

Prepara tu cocina para tu nueva vida.

 

Consiste en básicamente preparar tu cocina con alimentos que puedas consumir durante la etapa previa y posterior a tu cirugía:

   a) Elimina de tu alacena y refrigerador todo aquello que no vas a poder consumir en los próximos meses.

   1. Carne procesada (después de 3 meses en pequeñas cantidades)

   2. Arroz (después de tres meses en pequeñas cantidades).

   3. Galletas, cereales, dulces (alimentos que se incorporarán a tu dieta paulatinamente, pero en pequeñas cantidades y cuidando los ingredientes).

   4. Bebidas altas en azúcar (eliminarlas de tu sistema de hidratación).

 

Lo mejor es te deshagas de ellos, el apoyo de los que te rodean en tu hogar es de suma importancia para este proceso, y este nuevo estilo de vida no solo te ayudará ti, también a los que vivan contigo.

 

   b) Conserva en tu refrigerador pequeñas cantidades de frutas y verduras frescas (al principio incorporarás pequeñas cantidades en tu dieta, es mejor menos y más frescos)

   1. Pollo para caldos

   2. Huevo

   3. Granos

   4. Agua y suero

   5. Ten a la mano recipientes pequeños (1 y 3 oz)

 

 

Tip Restaurante

Salir a comer con familia y amigos en tus primeros meses puede ser toda una experiencia, es normal que puedas sentir frustración y otros pueden tener un sentimiento de sorpresa o admiración al ver como su entorno ha afectado su actual situación o como ellos comían, en ambos casos el saber que pedir es la mejor solución y disfrutar de la convivencia que es lo más importante.

 

   1. Pide a la medida, en todas partes puedes hacerlo: pregunta por las porciones pequeñas de sopas o menú de niños

   2. Comparte algún alimento con un familiar, eso inclusive puede ayudar a tu pareja, hijos o persona que haga ese ejercicio contigo, y es una excelente estrategia de apoyo, te sentirás acompañado en el proceso.

 

 

 

 

Tip fiesta (familia o amigos)

Normalmente la comida es parte importante de estos festejos.

 

   1. Busca dentro de las opciones frutas, verduras y proteína solo necesitas un poco.

   2. Lleva tu botana, nunca esta demás llevar algo a una reunión

   3. Ten cuidado con el alcohol, sobre todo en el primer año, pequeñas cantidades puede ser demasiado para ti, tomar con moderación (después de 3 meses).

 

 

Tip Oficina

Acostúmbrate a preparar tu comida un día antes, no dejes las opciones abiertas porque será difícil que tengas opciones a la mano, sobre todo porque no estas acostumbrado a buscar opciones saludables.

 

   1. Nunca salgas sin desayunar, un huevo, un poco de fruta, yogurt pueden ser unas opciones fáciles para que desayunes por la mañana antes de irte a trabajar, recuerda que ahora comerás menos por lo tanto comerás más veces en el dia (después de 3 meses)

   2. Ten en tu oficina snacks saludables (después de 3 meses)

   3. Toma agua y suero.

 

 

Tip ejercicio

Muévete, es importante iniciar con una rutina, son tantos los cambios en tu vida, no te compliques es el primer cambio positivo, caminar, andar en bicicleta, bailar, yoga son algunas de las mejores opciones para empezar, y cuando te acostumbres al ejercicio empieza a experimentar (una vez que el nutriólogo te lo haya recomendado)

 

   1. Empieza por ejercicios que puedas hacer en poco tiempo, recuerda que esto es nuevo en tu vida y agregar exceso de presión te lo hará más difícil, disfruta el proceso.

   2.  Comparte estos momentos con tus seres queridos, sal a caminar con tus hijos, con tu pareja, amigos etc.

 

 

Resultados más efectivos

El 65% del exceso de peso se pierde en el primer año, por eso es sumamente importante que tus decisiones desde el principio sean acertadas y no generes estrés adicional, si no educación y facilitar tus nuevas decisiones.

Contacto Oficina

01 686 565 3732

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Tips

para el paciente

Tips preoperatorios:

Prepara tu cocina para tu nueva vida.

 

Consiste en básicamente preparar tu cocina con alimentos que puedas consumir durante la etapa previa y posterior a tu cirugía:

   a) Elimina de tu alacena y refrigerador todo aquello que no vas a poder consumir en los próximos meses.

   1. Carne procesada (después de 3 meses en pequeñas cantidades)

   2. Arroz (después de tres meses en pequeñas cantidades).

   3. Galletas, cereales, dulces (alimentos que se incorporarán a tu dieta paulatinamente, pero en pequeñas cantidades y cuidando los ingredientes).

   4. Bebidas altas en azúcar (eliminarlas de tu sistema de hidratación).

 

Lo mejor es te deshagas de ellos, el apoyo de los que te rodean en tu hogar es de suma importancia para este proceso, y este nuevo estilo de vida no solo te ayudará ti, también a los que vivan contigo.

 

   b) Conserva en tu refrigerador pequeñas cantidades de frutas y verduras frescas (al principio incorporarás pequeñas cantidades en tu dieta, es mejor menos y más frescos)

   1. Pollo para caldos

   2. Huevo

   3. Granos

   4. Agua y suero

   5. Ten a la mano recipientes pequeños (1 y 3 oz)

 

 

Tip restaurante:

Salir a comer con familia y amigos en tus primeros meses puede ser toda una experiencia, es normal que puedas sentir frustración y otros pueden tener un sentimiento de sorpresa o admiración al ver como su entorno ha afectado su actual situación o como ellos comían, en ambos casos el saber que pedir es la mejor solución y disfrutar de la convivencia que es lo más importante.

 

   1. Pide a la medida, en todas partes puedes hacerlo: pregunta por las porciones pequeñas de sopas o menú de niños

   2. Comparte algún alimento con un familiar, eso inclusive puede ayudar a tu pareja, hijos o persona que haga ese ejercicio contigo, y es una excelente estrategia de apoyo, te sentirás acompañado en el proceso.

 

 

 

 

Tip fiesta (familia o amigos):

Normalmente la comida es parte importante de estos festejos.

 

   1. Busca dentro de las opciones frutas, verduras y proteína solo necesitas un poco.

   2. Lleva tu botana, nunca esta demás llevar algo a una reunión

   3. Ten cuidado con el alcohol, sobre todo en el primer año, pequeñas cantidades puede ser demasiado para ti, tomar con moderación (después de 3 meses).

 

 

Tip oficina:

Acostúmbrate a preparar tu comida un día antes, no dejes las opciones abiertas porque será difícil que tengas opciones a la mano, sobre todo porque no estas acostumbrado a buscar opciones saludables.

 

   1. Nunca salgas sin desayunar, un huevo, un poco de fruta, yogurt pueden ser unas opciones fáciles para que desayunes por la mañana antes de irte a trabajar, recuerda que ahora comerás menos por lo tanto comerás más veces en el dia (después de 3 meses)

   2. Ten en tu oficina snacks saludables (después de 3 meses)

   3. Toma agua y suero.

 

 

Tip Ejercicio:

Muévete, es importante iniciar con una rutina, son tantos los cambios en tu vida, no te compliques es el primer cambio positivo, caminar, andar en bicicleta, bailar, yoga son algunas de las mejores opciones para empezar, y cuando te acostumbres al ejercicio empieza a experimentar (una vez que el nutriólogo te lo haya recomendado)

 

   1. Empieza por ejercicios que puedas hacer en poco tiempo, recuerda que esto es nuevo en tu vida y agregar exceso de presión te lo hará más difícil, disfruta el proceso.

   2.  Comparte estos momentos con tus seres queridos, sal a caminar con tus hijos, con tu pareja, amigos etc.

 

 

Resultados más efectivos

El 65% del exceso de peso se pierde en el primer año, por eso es sumamente importante que tus decisiones desde el principio sean acertadas y no generes estrés adicional, si no educación y facilitar tus nuevas decisiones.